Gut zu wissen: Wann man nach Grippe, Corona und Erkältung wieder sporteln kann
Wann ist der richtige Zeitpunkt, nach einer Grippe- oder Corona-Erkrankung wieder ins Training einzusteigen? Darf man über einer Erkältung „drübertrainieren"? Muss man wirklich nach der Impfung pausieren? Und wie baut man den Wiedereinstieg nach der Erkrankung wieder auf? Wir haben Tipps und Ratschläge zusammengetragen.
Innsbruck – In den ersten Tagen einer Erkrankung denkt wohl kein Mensch daran, wann er wieder ins Training starten darf. Doch sobald es gesundheitlich wieder bergauf geht, machen sich gerade Freizeitsportler schnell Gedanken, wann sie wieder bedenkenlos mit ihrem Training starten dürfen. Schwächt man mit Training seinen Körper wieder, oder kann man ihn dadurch sogar bei der Genesung unterstützen? Drohen langfristige Folgen, wenn man zu früh ins Training einsteigt? Macht es einen Unterschied, ob man an einer Erkältung, einer Grippe oder an Corona erkrankt ist bzw. war?
Vorausgeschickt: Jeder Körper ist anders und gerade nach schweren Krankheitsverläufen sollte man sich immer erst nach ärztlicher Abklärung wieder an sportliche Belastung herantasten. Es gibt aber ein paar Richtlinien, die man beachten kann, wenn man wieder mit dem Training beginnen möchte.